「朝起きても疲れが取れない」「夜なかなか寝つけない」など、睡眠に関する悩みはありませんか。
2026年11月18日（水）、新宮市役所別館で、令和8年度健康講演会「スッキリ目覚めるための心と体をほぐす睡眠ストレッチ」が開催されます。
今回の講演会では、温泉利用指導者・日本スポーツ協会コーチの平澤学さんを講師に迎え、睡眠と心身の健康について考えます。
対象は20歳以上の新宮市民で、定員は先着50名。申し込みは10月28日（水）から11月11日（水）までとなっています。
この記事では、講演会の開催日時や申込方法、持ち物に加え、睡眠と運動の関係についても紹介します。
新宮市の健康講演会「睡眠ストレッチ」の開催概要
今回の健康講演会は、新宮市地域保健課が案内している市民向けの催しです。
開催概要は以下のとおりです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 講演会名 | スッキリ目覚めるための心と体をほぐす睡眠ストレッチ |
| 開催日 | 2026年11月18日（水） |
| 開催時間 | 14:00～15:30 |
| 開場 | 13:30 |
| 会場 | 新宮市役所別館大会議室 |
| 対象 | 20歳以上の新宮市民 |
| 定員 | 50名（先着順） |
| 講師 | 平澤学氏 |
| 持ち物 | タオル、飲み物 |
| 服装 | 動きやすい服・靴 |
| 申込期間 | 10月28日（水）～11月11日（水） |
| 申込先 | 新宮市地域保健課健康増進係 |
| 電話番号 | 0735-23-3358 |
定員に達した場合は、申込期間中でも受付が終了します。参加を希望する方は、早めに申し込んでおくとよいでしょう。
なお、参加費については公式案内に記載がないため、申し込みの際に確認してください。
睡眠ストレッチとは？心と体をほぐして睡眠を見直す
睡眠ストレッチは、体をゆっくりと動かしながら筋肉の緊張を和らげ、心身のリラックスを促すことを目的とした取り組みです。
仕事や家事などで忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに体に力が入っていたり、緊張が続いていたりすることもあります。
今回の講演会では、温泉利用指導者・日本スポーツ協会コーチの平澤学さんを講師に迎え、「スッキリ目覚めるための心と体をほぐす睡眠ストレッチ」をテーマに開催されます。
なお、具体的なストレッチの種類や実技内容については、現時点で公表されていません。
【参考情報】厚生労働省が紹介する良い睡眠のための生活習慣
ここからは、今回の講演会とは別に、厚生労働省が公表している「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をもとに、良い睡眠につながる生活習慣を紹介します。
同ガイドでは、睡眠時間の確保だけでなく、運動や食事、睡眠環境などを整えることの重要性が示されています。
適度な運動習慣が良い睡眠につながる
厚生労働省によると、適度な運動習慣を身につけることは、良質な睡眠の確保に役立つとされています。
日中に体を動かすことで、寝つきの改善や夜中に目が覚める回数の減少などが期待できます。
ストレッチやヨガなども比較的負荷の軽い身体活動に分類されており、自分の体力や健康状態に合わせて取り入れられます。
ただし、就寝直前の激しい運動は睡眠を妨げる場合もあるため、運動の強さや時間帯には注意が必要です。
日常生活で意識したい睡眠のポイント
同ガイドでは、良い睡眠のために次のような生活習慣を意識することが推奨されています。
- 適度な運動：日中にウォーキングなどの身体活動を取り入れる
- 規則正しい生活：起床時間や食事の時間をできるだけ整える
- 就寝前のリラックス：無理に眠ろうとせず、落ち着いて過ごす
- 食生活の見直し：朝食をしっかり取り、就寝直前の夜食を控える
- 十分な睡眠時間：成人は6時間以上を目安に、必要な睡眠時間を確保する
睡眠時間には個人差があるため、単に長く眠るだけでなく、朝起きたときに十分な休養が取れたと感じられるかどうかも大切です。
なお、ここで紹介した内容は厚生労働省の資料に基づく一般的な健康情報であり、11月18日の講演会で取り上げられる内容を示すものではありません。
参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
良い睡眠のために普段から意識したいこと
睡眠の質を高めるためには、運動だけでなく、日常生活の習慣を見直すことも大切です。
厚生労働省の睡眠ガイドでは、良い睡眠につながる生活習慣として、次のようなポイントが紹介されています。
- 適度に体を動かす：日中にウォーキングなどの身体活動を取り入れる
- 規則正しい生活を心がける：毎日の起床時間や食事の時間をできるだけ整える
- 就寝前はリラックスする：無理に眠ろうとせず、落ち着いて過ごす
- 夜遅い食事を控える：就寝直前の夜食を避ける
- 睡眠時間を確保する：成人では6時間以上を目安に、個人に必要な睡眠時間を確保する
睡眠時間には個人差があるため、単に長く眠るだけでなく、朝起きたときに休養が取れたと感じられるかどうかも重要です。
今回の講演会をきっかけに、普段の睡眠習慣を振り返ってみるのもよいかもしれません。
参考：厚生労働省「睡眠対策」
講師は温泉利用指導者・日本スポーツ協会コーチの平澤学さん
今回の講師を務めるのは、温泉利用指導者・日本スポーツ協会コーチの平澤学さんです。
温泉利用指導者は、温泉を利用した健康づくりについて、安全面に配慮しながら指導するための専門知識を持つ人材です。
また、日本スポーツ協会の公認スポーツ指導者資格は、スポーツの指導に必要な知識や技能を身につけた指導者を認定する制度です。
今回の講演会では、こうした資格を持つ講師から、心と体をほぐす睡眠ストレッチについて学びます。
申し込みは10月28日から｜先着50名で受付終了
講演会への参加を希望する方は、新宮市地域保健課健康増進係へ申し込んでください。
申込期間は2026年10月28日（水）から11月11日（水）までです。
申込先・問い合わせ先
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 担当 | 新宮市地域保健課健康増進係 |
| 電話番号 | 0735-23-3358 |
| 申込期間 | 10月28日（水）～11月11日（水） |
| 定員 | 先着50名 |
定員に達し次第、受付は終了となります。
申し込みに必要な情報や受付時間など、不明な点は地域保健課へ確認してください。
当日の持ち物・服装と注意事項
講演会に参加する際は、タオルと飲み物を持参し、動きやすい服装・靴で来場してください。
大雨・洪水・暴風警報が出ている場合は中止
11月18日（水）午前8時30分の時点で、大雨・洪水・暴風警報のいずれかが発表されている場合、講演会は中止となります。
中止の場合でも、地域保健課から参加者への個別連絡はありません。
当日の天候が悪い場合は、気象情報を確認しておきましょう。
駐車場には限りがあるため注意
会場は新宮市役所別館の大会議室です。
市役所の駐車場は利用できる台数に限りがあるため、新宮市では徒歩や自転車、バスなどでの来場を呼びかけています。
車での来場を考えている方は、駐車場の混雑にも注意してください。
睡眠を見直すきっかけに｜参加希望者は早めの申し込みを
11月18日（水）に開催される新宮市の健康講演会は、睡眠と心身の健康について考える機会です。
普段から寝つきや目覚めが気になっている方、日常生活に無理なく取り入れられる健康づくりに関心がある方は、参加を検討してみてはいかがでしょうか。
申し込みは10月28日（水）から11月11日（水）まで。定員は先着50名となっています。
参加を希望する方は、早めに新宮市地域保健課へお問い合わせください。
参照元：新宮市 令和８年度 健康講演会「スッキリ目覚めるための心と体をほぐす睡眠ストレッチ」、厚生労働省 健康づくりのための睡眠ガイド2023、睡眠対策
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